100 m trening

[...] żelastwa o małym obciążeniu tzn. około 23kg. Pozdrawiam moze wkrotce wrzuce fotki, obecnego stanu :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 101 Wzrost: 187 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: - Obwód talii: 95 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub [...]

[...] ale z kasą bardzo krucho (biedny student) i na ogół ciężko zapewnić wystarczającą ilość białka. Co tydzień będę dawał aktualną fotkę sylwetki. Wiek: 21 Waga początkowa: 100 (cel - 88 kg) Cel: Redukcja Bilans kaloryczny: ok 2200 kcal /dzień (czyli mniej więcej na -500) Zabawki: Thermo Stim, 4 caps/dzień (na samym dole jest pytanie!) Trening: [...]

[...] balastu! Trening rozpocznę od rozgrzewki potem : 1x sam gryf lub małe obciążenie ( dla dodatkowego rozgrzania mięsni) 1x 15 pow. na 50% CM 1x 12-15 pow. na 75% CM 1x 12 pow. 100% CM A Przysiady ze sztangą Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi płaska Wyciskanie w siadzie (barki) Uginanie ze sztangą stojąc (biceps) Prostowanie ramion na [...]

Hej, mam taki problem, że ostatnio robiąc trening na rowerze, akurat podczas interwału gdzie moja prędkość oscyluje w granicach 35-50 km/h oraz przy wadze 100-105 kg, dwie kobiety z telefonem w ręku prowadząc wózek z dzieckiem postanowiły (nie widząc mnie) zajechać mi drogę, przez co ratując siebie i te dziecko byłem zmuszony trochę zmienić [...]

[...] a teraz nie mam dostępu. Na start postanowiłem wykonywać ćwiczenia 3x w tygodniu po 1h. 30 minut aeroby na orbitreku a potem pół h z 3 programami znalezionymi w internecie: 100 pompek, 300 przysiadów, 300 brzuszków. Wybrałem największe partie mięśniowe, ponieważ szkoda chyba czasu na mniejsze jak łydki i biceps, prawda? Trening mam pół h po [...]

[...] + oliwa 22.00 białko wpc Dzień z tren.: 09 glutamina. 09.30 to samo co b/t 13.00 to samo co b/t 16.00- 17.00 ( w pracy jestem i nie zawsze się uda punktualnie jeść ) 100 g. ryżu brąz. + filet + oliwa (jak posiłek przed tr. daje później to jestem najedzony na siłowni i jest lipa) więc 19.00 białko wpc 20.00 glutamina + bcaa 20.15 [...]

[...] 2. WAGA:85 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany DT 300 DNT 150 -tłuszcz: DT 100 DNT 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: OD 4 misiecy enan E4D 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: SUCHA MASA/Obecnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] z 3-4 jaj (jeżeli brak czasu to szejk białkowy) II posiłek: serek wiejski 200g + 1 kromka chleba (czasami jakis sok jednodniowy, jabłka lub marchew) III posiłek: 100 - 150 g kury lub ryby, mała porcja ziemniaków lub ryżu z surówką IV posiłek: zazwyczaj jakis baton białkowy Matrix lub Twister) V posiłek: 100g twarogu z tuńczykiem, [...]

[...] chce zamienic w mase miesniowa. Prosze o profesjonlane porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 189 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 100 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

[...] duzo chaosu ale dobrze zebyscie cos poradzili. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 120 Wzrost: 176 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 100 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 9 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis [...]

[...] i równie dobrym, co będzie działać na te same partie? Pomocy! :P Może ewentualnie coś uda mi się wykombinować do pompek na poręczkach i unoszeń z opadu (jeśli na serio do w 100% poprawnego treningu budującego całe ciało sie bez nich nie obejdzie) ale drążka narazie nie mam żadnego i nie zapowiada się żebym miał oddzielną ławeczkę do uginania nóg [...]

[...] żadnych odżywek moge liczyc na rezultaty? Nie mowie tu o wzrostach 5 cm na mies, ale powiedzmy ten 1 cm co miesiac/dwa da sie wyciagnac? Chcialbym dojsc do 36/40 cm, i 100 w klacie(teraz 92 na sutkach). Mozliwe czy bez kreatynki nie bardzo? Przepraszam za tak rozbudowanego posta i nie profesjonalny opis cwiczen ale jestem totalnym amtorem; [...]

[...] do Was pytanie, od około dwóch miesięcy trenuję treningi wytrzymałościowe Shoun T - Insanity 3-4 razy w tygodniu w zależności od czasu i możliwości oraz na przemian trening 100 pompek i 50 podciągnięć. Zaczynam od części siłowej czyli te podciągnięcia/pompki a później insanity a co drugi dzień trening - 300przysiadów. Cały trening zaczyna [...]

B/T/W 7:30 ELITE WHEY PROTEIN 24/2/2 8:00 100G PŁATKÓW OWSIANYCH + 250G BIAŁEK + 50G ŻÓŁTEK 37.5/21.5/71 11:00 100G KASZY JĘCZMIENNEJ + 150G PIERSI Z KURCZAKA + 10 Orzechów Laskowych 24/8.5/70 12:30 - 14:00 TRENING 14:00 ANABOLIC WINDOW 30/2/43 15:00 100G RYŻU BIAŁEGO + 250G PIERIS Z KURCZAKA 40/0.7/78.9 17:00 150G PIERSI Z KURCZAKA + 40G [...]

[...] 4s Bicepsy 1. Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 3s Kolejność ćwiczeń B-ciężki > MC na prostych po wiosłowaniu Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: <100 Wzrost: 181 Cel treningowy: Poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: od stycznia 2008 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] Jeśli chodzi o suplementację to mam: Shock Therapy - przed siłowym Storm - codziennie rano i po siłowym Thyroburn - 3 kapsy co rano Mam jeszcze Whey Protein Complex 100% ale nie wiem czy to dorzucać i kiedy. Jeśli chodzi o dietę to nic konkretnego, ograniczam węglowodany do minimum, jem 5 niewielkich posiłków dziennie. W dni siłowego [...]

[...] 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 6 lat ale byly dlugie przerwy 6. DIETA: jeszcze nie ulozona -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100 mety 40 testa 20 masteronu 8. TRENING: intenstywny 5 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2msc 11. POZIOM BF%: <10% 12. [...]

[...] Piątek -90%---4pow---4serii V tydzień Poniedziałek -80%---2pow---6seri Środa -95%---3pow---3seri Piątek -80%---2pow---6serii VI tydzień Poniedziałek -100%---2pow---2serii Środa -80%---2pow---6serii Piątek -105-110%---1pow---1seria Dodajesz sobie w każdym dniu 1 inne ćwiczenie na klatkę według uznania np. [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 21% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia okolic brzucha 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1777 kilokalorii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 170 -przysiad: nie robiłem

[...] OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 135 kg x 1 MARTWY CIĄG: 160 x 2 -WADA POSTAWY WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 x 4 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 105 x 4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 60 kg x 6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA POPRZEDNIO [...]